ÇAĞIMIZIN ZEHİRİ: STRES NEDİR, ZARARLARI NELERDİR, NASIL KORUNURUZ?
Stres; karşılaştığımız sorunlar, çeşitli olaylar ya da zorlayıcı durumlar karşısında ortaya çıkan bir tepki olup, insanın yaşam kalitesini düşüren en büyük faktörlerden biridir.
HASTALIKLARIN HEMEN HEMEN TAMAMINDA EN BÜYÜK ETKEN!
Stres; iş hayatında, aile- arkadaşlık gibi sosyal ilişkilerde sık sık yaşadığımız, günlük hayatta neredeyse kaçınılmaz olan bir durumdur. Bireyin iç dünyasında çeşitli durumlara karşı tepki olarak meydana gelen stres, zihinsel sıkıntıların yanı sıra bedene de fiziksel olarak yansımaktadır. Stresin sebep olduğu hastalıkların başında psikolojik-nörolojik hastalıklar, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon, sindirim sistemi hastalıkları ve kronik yorgunluk sendromu gelmektedir.
Stres öncelikle uyku düzenini, hemen ardından da yeme-içme düzenini bozabileceğinden vücudun bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilemektedir. Aynı zamanda uykusuzluk, sağlıklı kalp ritimlerine de etki edeceğinden kalp-damar rahatsızlıkları görülür. Ayrıca uzmanlar stresin kansere yakalanma riskini arttırdığını da belirtmektedir.
STRES VÜCUDUN YÜKÜDÜR!
İnsan zihninde karmaşaya sebep olan stres, yalnızca baş ağrılarına değil, bununla birlikte omuz-sırt ağrılarına ve eklem ağrılarına da sebep olur. Stresle beraber nefes darlığı, kalp ritim bozukluğu gibi fizyolojik tepkiler ortaya çıkabilir.
Sürekli hasta hissetmek, geçmeyen yorgunluk ve ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmiş bir şekilde uyanamamakla kendini gösterebilir. Bu da günlük işlerin aksaması olarak kişiye dönebilir.
STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Stresle mücadelede öncelikle stres faktörlerini tanımak ve doğru yöntemleri uygulamak gereklidir. İşte stresle başa çıkmak için öneriler:
1. Zihni Meşgul EtmeK:
Zihni olumsuz düşüncelerden uzak tutmak için keyif alınan uğraşlarla meşgul olmak, hem kaygıları azaltır hem de ruhsal olarak daha güçlü hissetmeyi sağlar.
2. Düzenli Egzersiz:
Fiziksel aktivite, bedeni zinde tutarken stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur. "Sağlam kafa, sağlam bedende bulunur" ilkesi bu noktada kendini kanıtlar.
3. Doğa ile İletişim:
Doğayla vakit geçirmek, enerji seviyesini yükseltir ve olumsuz enerjilerden arınmaya yardımcı olur. Doğa yürüyüşleri veya açık havada zaman geçirmek zihinsel rahatlama sağlar.
4. Yatıştırıcı Çaylar:
Papatya ve melisa gibi yatıştırıcı özelliklere sahip bitki çayları, sakinleşmeye ve daha huzurlu hissetmeye destek olabilir.
5. Uzman Desteği Almak:
Daha ciddi durumlarda profesyonel yardım almak önemlidir. Terapistler ve psikologlar, bu süreçte rehberlik edebilir. Sorunları ertelemek yerine bir uzmandan destek almak, ruh ve beden sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir
